Bahaya Kegemukan

Memiliki berat badan berlebih atau obesitas tidak baik untuk kesehatan. Obesitas dapat meningkatkan risiko terjadinya sejumlah penyakit seperti diabetes melitus, tekanan darah tinggi, stroke, serangan jantung, dan gagal jantung.

Makanan memang merupakan kebutuhan dasar manusia untuk memenuhi kecukupan gizi. Namun, perlu kontrol agar tak memicu obesitas. Tanpa kontrol menu dan porsi, makanan justru berpotensi menjadi biang timbulnya penyakit.
“Status gizi yang baik adalah tidak kelebihan berat badan. Tidak kelebihan berat badan juga bisa mencegah hipertensi,” kata Triyani Kresnawan, DCN, Mkes, dari Instalasi Gizi RSCM, dalam seminar mengenai hipertensi beberapa waktu lalu.
Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2007 menunjukkan, prevalensi obesitas umum pada penduduk usia 15 tahun ke atas sebanyak 19,1 persen. Ada 14 propinsi memiliki obesitas umum di atas prevalensi nasional. Sedangkan lima provinsi dengan prevalensi tertinggi adalah Kalimantan Timur, Maluku Utara, Gorontalo, DKI Jakarta dan Sulawesi Utara.

Secara nasional prevalensi obesitas umum terjadi pada pria sebesar 13,9 persen, lebih rendah dibanding dengan wanita sebesar 23,8 persen. Prevalensi obesitas umum lebih tinggi terjadi di daerah perkotaan dibanding pedesaan.
“Mulailah makan makanan sehat seimbang karena dapat mencegah berbagai penyakit degeneratif di antaranya hipertensi dan obesitas,” Triyani menambahkan.
Agar bisa mengendalikan penambahan berat badan dan mencegah hipertensi, ia menganjurkan konsumsi makanan dengan gizi seimbang yakni.
1. Mengonsumsi makanan sehat sesuai kebutuhan tubuh, baik kualitas maupun kuantitasnya. Usahakan makanan yang dikonsumsi setiap hari bervariasi
2. Perhatikan proporsi setiap kelompok makanan. Usahakan jangan ada yang kurang dan jangan ada yang lebih. Disarankan, 50-60 persen kalori berasal dari karbohidrat, 25 persen dari lemak, dan 15 persen dari protein)
3. Pembatasan penggunaan lemak jenuh, gula kolesterol, garam dan alkohol. Anjuran asupan garam kurang lebih enam gram perhari.
4. Perhatikan kebutuhan energi berdasar aktivitas fisik
5. Perhatikan budaya makan. Lepaskan diri dari pola hidup modern yang lebih banyak mengonsumsi junk food, makanan kemasan, atau yang diawetkan.

Artikel Terkait:

Kesehatan

• Mengapa Manusia Gemetar Saat Kedinginan?
• Manfaat Mencukur Bulu Kemaluan Bagi Wanita
• Gigi Tanggal Pertanda Orang Dewasa Sudah Mau Pikun
• Chlor Etil, Inilah Obat Semprot Untuk Meredakan Cedera Pemain Bola
• 5 Kesalahan dalam Proses Mandi
• Masa Kadaluarsa Barang-barang yang Sering Kita Pakai
• 5 Temuan Medis Terheboh Sepanjang Tahun 2010
• 5 Tes Kesehatan yang Penting untuk Wanita
• 10 Penyebab Gigi Kuning yang Tidak Kita Sadari
• 6 Fakta tentang Puting Payudara
• Hanya Kurang Dari 15 Menit, Otak Sudah Dapat Merekam Kata Baru
• Proses Penyiksaan Ayam KFC Sebelum Disantap
• 11 Mitos Yang Salah Tentang Olahraga
• Dampak Negatif Sinyal Wi-Fi Terhadap Tubuh Kita
• Lebah yang Lelah dan Kurang Tidur, Ternyata Bisa Melakukan Kesalahan
• Mendekatkan Magnet ke Kepala Bisa Bikin Kidal Sesaat
• Kriotherapy, Teknik Penyembuhan Cidera Dengan Suhu Minus 140 Derajat Celcius
• Ambidexterity, Bakat Langka Yang Dimiliki Manusia
• Alat-Alat Kedokteran Dari Zaman Kuno Yang Seram
• Inilah Obat Kanker Paling Ampuh yang Ditutupi Selama Bertahun-tahun
• Kleptomania, Gangguan Kejiwaan Untuk Mencuri
• Inilah Kesempatan Bagi Anda Untuk Menjadi Manusia yang Abadi
• Pil Berkamera Dengan 2 Kamera Sekaligus Untuk Dunia Kedokteran
• 10 Orang Hebat yang Meninggal Dengan Cara Konyol
• Inilah Sebab Wanita Lebih Panjang Umur Daripada Pria