Cobalah rutin mengonsumsi enam makanan berikut ini agar membantu Anda mengusir stres secara sehat, dikutip dari realbeauty.
Jeruk
Sebuah studi di Jerman yang dimuat dalam jurnal Psychopharmacology menemukan, vitamin C dapat membantu Anda mengurangi stres dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol (hormon penyebab stres) ke tingkat normal setelah Anda stres. Vitamin C juga terkenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ubi Jalar
Ubi bisa mengurangi stres Anda. Sebab ubi akan memenuhi kebutuhan tubuh untuk mendapatkan karbohidrat saat Anda berada di bawah stres. Ubi yang mengandung vitamin beta-karoten akan membantu tubuh Anda untuk memproses karbohidrat.
Bayam
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan sakit kepala migrain dan rasa lelah. Semangkuk sayur bayam bening mengandung magnesium sebesar 40 persen dari kebutuhan harian Anda.
Salmon
Salmo kaya akan asam lemak omega-3. Diet tinggi asam lemak omega-3 melindungi tubuh dari penyakit jantung. Sebuah studi dari Diabetes & Metabolism menemukan bahwa omega-3 menjaga hormon stres kortisol dan adrenalin dari puncak.
Avokad
Lemak dan kalium dalam avokad membantu menurunkan tekanan darah. Institut Nasional Jantung, Paru, dan Darah menyebutkan, salah satu cara terbaik menurunkan tekanan darah adalah mengonsumsi kalium cukup (alpukat memiliki lebih dari pisang).
Sayuran hijau
Brokoli, kale, dan sayuran hijau juga dapat membantu tubuh kita agar tidak lemah saat stres.
Selain makanan ada, tips lain pengusir stres, antara lain:
- Olaraga teratur
- Mengonsumsi makanan kecil (seperti buah atau biskuit rendah kalori) sepanjang hari, yang akan membuat gula darah Anda stabil.
Artikel Terkait:
Kesehatan
- Mengapa Manusia Gemetar Saat Kedinginan?
- Manfaat Mencukur Bulu Kemaluan Bagi Wanita
- Gigi Tanggal Pertanda Orang Dewasa Sudah Mau Pikun
- Chlor Etil, Inilah Obat Semprot Untuk Meredakan Cedera Pemain Bola
- 5 Kesalahan dalam Proses Mandi
- Masa Kadaluarsa Barang-barang yang Sering Kita Pakai
- 5 Temuan Medis Terheboh Sepanjang Tahun 2010
- 5 Tes Kesehatan yang Penting untuk Wanita
- 10 Penyebab Gigi Kuning yang Tidak Kita Sadari
- 6 Fakta tentang Puting Payudara
- Hanya Kurang Dari 15 Menit, Otak Sudah Dapat Merekam Kata Baru
- Proses Penyiksaan Ayam KFC Sebelum Disantap
- 11 Mitos Yang Salah Tentang Olahraga
- Dampak Negatif Sinyal Wi-Fi Terhadap Tubuh Kita
- Lebah yang Lelah dan Kurang Tidur, Ternyata Bisa Melakukan Kesalahan
- Mendekatkan Magnet ke Kepala Bisa Bikin Kidal Sesaat
- Kriotherapy, Teknik Penyembuhan Cidera Dengan Suhu Minus 140 Derajat Celcius
- Ambidexterity, Bakat Langka Yang Dimiliki Manusia
- Alat-Alat Kedokteran Dari Zaman Kuno Yang Seram
- Inilah Obat Kanker Paling Ampuh yang Ditutupi Selama Bertahun-tahun
- Kleptomania, Gangguan Kejiwaan Untuk Mencuri
- Inilah Kesempatan Bagi Anda Untuk Menjadi Manusia yang Abadi
- Pil Berkamera Dengan 2 Kamera Sekaligus Untuk Dunia Kedokteran
- 10 Orang Hebat yang Meninggal Dengan Cara Konyol
- Inilah Sebab Wanita Lebih Panjang Umur Daripada Pria
No comments:
Post a Comment